Курс тренувань для вагітних

Підготуйте ваше тіло до пологів.
Програма допоможе зменшити біль в тілі та мʼяко зміцнити його.
Безпечно для мами та малюка.
Підійде без досвіду тренувань.

Придбати Курс за 1 триместр

Безкоштовне тренування

Під час вагітності часто зʼявляється біль у спині, тазу, сідницях, набряки та відчуття важкості.
Тренування враховують потреби вагітної і допомагають зменшити біль та полегшити стан
Це не лише підготовка у легші пологи, а й основа для швидшого відновлення після них.

Курс допоможе:

✔️ Зменшити біль у спині, тазу та сідницях
✔️ Покращити поставу та мобільність
✔️ Підготувати мʼязи тазового дна до народження дитини
✔️ Зменшити набряки та покращити травлення
✔️ Навчитись дихати для пологів
✔️ Закласти фундамент післяпологового відновлення

— Програма курсів —

Тренування, адаптовані до кожного триместру

Курс поділено на три етапи - відповідно до змін у тілі. На кожному триместрі змінюється навантаження, акценти та логіка до тренувань.

1 триместр

У першому триместрі важливо не нашкодити - тому всі тренування максимально мʼякі, безпечні та адаптовані до змін в тілі. Допомагають покращити самопочуття, зменшити втому.

990 грн

Доступ - 4 місяці

Перед покупкою ознайомтесь із переліком протипоказань

Я - за безпечні та доказові тренування !

У програмі - лише безпечні та науково обгрунтовані вправи для вагітних.

Курс створений на основі:

🩺

Знаннях анатомії, фізіології, гінекології, отримані під час навчання у вищому медичному закладі.

🌏

Міжнародної сертифікації з пілатесу для вагітних (Teacher Training, IOATH & CPD)

🧘

Додаткового навчання з фізичної терапії (пологи, мʼязи тазового дна, фізичні болі у вагітних, післяпологове відновлення).

🤱

Практичного досвіду двох вагітностей - курс протестовано і записано під час вагітності.

Поширені запитання

Коли НЕ можна тренуватись?

Стани, при яких тренування протипоказані:

Важкі захворювання дихальної або серцево-судинної системи у вагітної
Відшарування плаценти
Передлежання судин (vasa previa)
Неконтрольований цукровий діабет 1 типу
Загроза передчасних пологів
Важка прееклампсія
Істміко-цервікальна недостатність (передчасне відкриття шийки матки)

Потрібен дозвіл лікаря, якщо:

Кров’янисті виділення або підтікання навколоплідних вод
Передлежання плаценти (після 26 тижня)
Легка прееклампсія
Легкі захворювання серця або дихальної системи
Добре контрольований цукровий діабет 1 типу
Неліковані або неконтрольовані порушення щитоподібної залози
Багатоплідна вагітність (за наявності ускладнень)
Затримка росту плода (IUGR)
Важка анемія

Оскільки кожна вагітність унікальна, перед початком занять рекомендовано проконсультуватись з лікарем.

У курсі також є рекомендації щодо симптомів, при яких тренування варто тимчасово призупинити.

Що відбувається після оплати?

Чи можна оплатити курс частинами ?

Додатковий інвентар і як обрати?

Я не займалась до вагітності, чи підійде курс?

Хочу більш інтенсивні заняття, чи підійде курс?

Чи є знижка для жінок у ЗСУ та дружин військовослужбовців?

Чи частина коштів іде на благодійність?

Відгуки

Олена

“Дуже дякую ! Це чудове лагідне тренування під ваш мелодійний голос ! Буду виконувати наступне відео ❤️”

Анна

“Дякую за тренування! Ніби масаж зробила, такі приємні відчуття. У більшості болить поперек, але мене турбували лопатки і зона між ними. І дві останні вправи просто бальзам для цієї зони.”

Анастасія

“Після тренування відчуваю таку легкість. Дякую !”

Олена

“Дякую вам. Ваші відео дуже корисні і з детальним поясненням. Чого дуже не вистачає, якщо немає попереднього досвіду.”

Світлана

“Навантаження дуже комфортне, одразу легкість в тілі. Красива картинка і дуже класне пояснення (я навіть не дивлюсь). Буду займатись далі, дякую.”